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优化腿部肌肉训练，提高起跑速度，确保跨栏时保持高强度冲刺，提高比赛成绩。
优化手臂划水轨迹与肩部灵活性，提高入水角度与水下推进效率，确保划水流畅，提高游速。
优化训练计划，逐步增加跑量，提高心肺耐力，合理补充水分和能量，确保比赛后半程仍能保持稳定速度，避免掉速。
优化助跑节奏，提高腿部力量，确保栏间步幅均匀稳定，提高过栏效率。
优化核心发力技巧，提高手臂肌肉爆发能力，确保攻击时力量充足，提高击打效果。